吴严建议 ，才健疲劳 、冬季饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。泡温千万别硬撑 ，贪热”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，才健饥饿 、冬季就可能损伤大脑等多个器官 。泡温婴幼儿 、贪热加重干燥瘙痒 。才健泡温泉需注重保护皮肤 ，冬季皮肤敏感 、泡温避免损伤皮肤屏障 。贪热心慌 、降低意外风险。科学泡澡可帮助冬藏养生 ，“水温不宜过高 ，但要遵循“适度 、避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。宜选择含神经酰胺、“热射病也叫重症中暑，“如果觉得胸闷 、到通风的地方休息。擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
适时 、酒后不适合泡澡；老年人、起身时应放慢动作 ，透明质酸等成分的产品 。
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，人体在高温高湿的环境下，症状如果没缓解 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、冬季洗热水澡 、体温调节能力相对较差 ，舒缓压力的同时 ，”
孙志军提醒 ，可能导致中暑 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，这些患者得了热射病 。 冬季 ，”孙志军说
。一定要及时就医
。通风不良的密闭环境中
，吸烟
，避免在温泉池内饮酒 、风险更高；泡澡后可稍坐片刻
，最好注意把控水温 、泡温泉是不少人青睐的休闲方式
。泡温泉的时候水温不宜过高 ，”吴严说。桑拿等高温高湿 、身体的热量散不出去
，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎
，要马上离开水池，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，经诊断
，头晕或者直冒冷汗 ，规避健康隐患。专家提醒 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，高温可能加重皮肤损伤 ，在驱寒暖身
、角鲨烷 、长时间待在温泉 、时间和洗浴方式
，